الرئيسية / آخر الاخبار / كيف تتجنب الإصابة بمرض التهاب المفاصل؟

كيف تتجنب الإصابة بمرض التهاب المفاصل؟

علم | أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة “هارفارد” الأميركية، أن التهاب المفاصل في الركبتين هو مرض يمكن الوقاية منه.

ويقول الباحثون إن هذا المرض يصيب الكثير من الناس بسبب انتشار السمنة والتغيرات في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وأنواع الأحذية المنتشرة في الأسواق.

وأضافوا: “مرض هشاشة العظام يؤثر على (8.8 مليون) شخصاً في بريطانيا، ممن تزيد أعمارهم عن (45 عاماً)”.

وقال أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة “هارفارد”، “دانيال ليبرمان”، إنه يمكن تجنب العديد من حالات الإصابة بالتهاب المفاصل بخطوات بسيطة، مؤكداً أن التهاب المفاصل في الركبة ليس نتيجة ضرورية للشيخوخة.

وقدّم “ليبرمان” مجموعة من النصائح للوقاية من هذا المرض، وتتمثل بالتالي:

1- ممارسة الرياضة بانتظام، سواء لتقوية العضلات أو الحفاظ على اللياقة البدنية.

2- منح الراحة للمفاصل قبل ممارسة التمارين الرياضية.

3- الحفاظ على الوزن الصحي، أو فقدان الوزن في حال كان مبالغاً فيه.

4- تجنب الحركات التي تؤثر على المفاصل، مثل الركوع المفرط أو الالتواء أو رفع الأوزان الثقيلة.

5- تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت أبحاث أن مرض السكري يعتبر عاملاً خطيراً في الإصابة بالتهاب المفاصل.

شاهد أيضاً

“كهرباء القدس″.. تهديدات إسرائيلية بقطع التيار

علم| قال مدير عام شركة كهرباء محافظة القدس، المهندس هشام العمري، اليوم الثلاثاء، إن شركة الكهرباء ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>